RETOUR SUR LA POSTURE QUI TUE    Tanné de ne pas avoir d’énergie et de concentration? Il semblerait que votre sofa, chaise ou divan en soit le siège du problème.   Que dire des maux de tête, de cou, entre les omoplates et du bas dos. Alors qu’il n’y avait pas de diabète, d’hypertension artérielle, d’inflammation des intestins ou de cancer dans la famille, les études confirment que le travail assis et le temps passé assis y soient pour quelque chose.

SENS UNIQUE   En position assise, les pieds se retrouvent souvent dessous «le fessier de la chaise». Dans cette position, les genoux forment un angle de moins de 90 degrés. Le cœur et artères poussent le sang vers les extrémités par la contraction de leurs parois. En période assise prolongée, les veines ne réussissent pas à faire leur travail car elles ont besoin de la contraction des muscles de nos mollets et nos pieds pour retourner le sang vers la poitrine.   La circulation au ralenti crée des pochettes de liquide accumulées aux jambes et aux chevilles appelées de «œdème» des membres inférieurs. La posture sédentaire assise amène certaines personnes à se couvrir de tatouages indésirables connus sous le nom de varices. Les varices des veines profondes peuvent se transformer en phlébites qui relâchent de dangereux caillots ou thromboses veineuses. Et si la sensation de lourdeur aux jambes ou de la sensation d’étourdissement venait du corps inactif qui ne pompe pas assez le sang des pieds vers la tête quand nous sommes assis?

TOUT MOU    Qu’est qu’ont un chauffeur de taxi et un astronaute en commun? Attention ce n’est pas ce que vous pensez! En fait, les deux ont moins de charge de la gravité sur leurs os. Pour chacun des mois passés dans l’espace par l’astronaute Chris Hadfield, il avait perdu environ un pourcent de sa densité osseuse des hanches et fémurs. Après son retour de cinq mois dans l’espace, cet ancien pilote de chasse n’a pu reprendre la course pendant quatre mois car ses jambes étaient déshabituées à porter du poids. Cela lui a pris à peu près un an pour retrouver sa masse osseuse d’avant le voyage dans l’espace. Le chauffeur de taxi et tous ceux qui sont assis pour de longues périodes et ce de façon répétitive, vivent une situation semblable à être dans l’espace. Non seulement les muscles du dos, des fesses et abdominaux deviennent tous mous lorsque nous sommes en position assise prolongée mais nos os perdent de leur masse osseuse. Les régions qui portent le poids du corps, les pieds, les chevilles, les genoux, les hanches et les vertèbres sont stimulées par la marche et la course. Les os deviennent plus denses, plus résistants et plus épais lorsqu’ils sont soumis à une charge de poids active que ce soit au gym ou par des exercices utilisant le poids de notre corps. Des chercheurs ont établi que l’augmentation récente de cas d’ostéoporose condition des os minces et poreux est en partie attribuable à la sédentarité et la position assise.

SÉRIE DRAMATIQUE!    La voix, Les beaux Malaises, Unité 9 ça vous dit quelque chose? Non. Vous êtes plus un adepte de La soirée du hockey, la Coupe du monde FIFA, les jeux olympiques, le baseball? Ces émissions préférées des adultes québécois sont regardées assis devant un écran de télévision ou d’ordinateur alors que les adolescents et jeunes adultes préfèrent les jeux vidéo ou/léet réseaux sociaux virtuels en prenant de douteuses positions assises ou semi-comateuses. En 2012, une étude s’étirant sur plus de huit ans a confirmé que l’adulte américain moyen est sédentaire et passe 7.7 heures par jour devant un écran qu’il soit d’une télévision, d’un ordinateur ou d’un jeu vidéo. Quel drame pour ces personnes avec un risque accru de 61 pourcent de mourir, comparé à ceux qui regardent moins d’une heure par jour!

SOLUTION DE GILLIGAN Optons pour faire comme ce joyeux luron de l’émission Les Joyeux naufragés (Gilligan’s Island) en dépensant de l’énergie à pédaler, à bouger ou se tenir debout au lieu d’être assis à mourir à petit feu. Surveillez les conseils et les solutions du prochain et dernier article de La Posture qui tue?

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ÉPLUCHETTE « 5 à 7 » LE 5 SEPTEMBRE. Événement familial pour célébrer l’été avec les amis de La Source de Vitalité, vos amis et les gens du quartier Bellevue. Aucun frais pour cet événement. Apportez votre chaise ou restez débout pour manger du maïs local.

Dre Edith Veillette, chiropraticienne D.C.

PS : “Au Paradis on est assis à la droite de Dieu: c’est normal, c’est la place du mort.” – Pierre Desproges.

Source: 2014/01/The-Health-Hazards-of-Sitting-Washington-Post.jp