Info-Source

Octobre 2014

La Source de Vitalité, 435 boul. La Vérendrye Est, Gatineau, Qc J8R 2W8 819-669-9676 www.sourcedevitalite.com dr.vitalite@videotron.ca

Dates à retenir : Atelier découverte Étapes 1 à 3 1er octobre à 19h30 ♦ Fermé Dre Edith en formation 3 au 7 octobre de retour le 8 octobre ♦ Info-Vitalité 8 octobre à 19h30 ♦ Homéopathie sur rendez-vous Moktar Akbari 9 et 27 octobre de 16h à 19h ♦ Fermé- Action de Grâces 13 octobre ♦ Atelier ISR Découverte 1à 3 à 19h30 ♦ Info-Vitalité 29 octobre à 19h30 Cliquer ici pour les inscriptions aux événements ou présentez-vous à la réception de La Source de Vitalité. Merci de recycler cet Info-Vitalité en partageant la version papier ou courriel à vos proches et vos amis. Évènement du mois : Samedi de changer 25 octobre 9h à 12h	La posture qui tue? Les solutions #1	RÉSUMONS LA POSTURE QUI TUE La position assise «continue» est mortelle ! Tensions au cou, aux omoplates, au bas du dos, des fessiers et des abdominaux mous… Quelle recette à désastre. Ajoutons à cela une baisse d’énergie, une concentration au ralenti, des maux de tête, de l’hypertension artérielle, des jambes et chevilles enflées ou des thromboses. Pas« jojo» le travail ou les loisirs assis. Être assis sur notre derrière augmente notre risque de cancer, de maladies inflammatoires tel que le diabète, le colon irritable. Des adolescents et des jeunes adultes avec des os poreux et fragiles comme ceux d’une« mémé» qui passe ses journées assise à tricoter voilà la récompense du temps devant des jeux vidéos, des écrans d’ordinateurs ou de télévisions.	La plus récente étude parue Medicine & Science in Sports & Exercise fait l’état de l’effet de la posture assise sur l’élasticité de l’artère fémorale; la plus grosse artère des jambes. Après juste une heure de position assise, la dilatation médiée par le flux sanguin est réduite de 50 %. La bonne nouvelle est que marcher pendant 5 minutes à chaque heure de position assise suffit à garder la fonction artérielle. Fiou!	La réalité est que nous sommes des primates et nous sommes faits pour être debout. Voici le premier aperçu résumé de conseils et de solutions contre La Posture qui tue?	SOLUTIONS Assises actives	Chaise ballon : Avec ou sans dossier on les trouve maintenant dans les magasins à rayons ou de fourniture de bureau. Nous en avons deux à la Source de Vitalité.	Ballon Suisse : Placer sur une base fixe, cet objet qui sert à faire de nombreux exercices devient une chaise.	BACK VITALIZER : Petit coussin gonflable qui transforme n’importe quel siège d’automobile ou d’avion. Faites-en l’essai ou l’achat à La Source de Vitalité.	Bouger assis : s’installer au bout de la chaise, revenir le dos appuyer au dossier, relever la tête et les yeux vers le plafond, s’asseoir en tailleur, debout-assis quinze fois. …tout pour ne pas prendre racine.	Solutions debout	Travail debout : Et si ce que je fais maintenant peut être fait debout? Cherchons à remplacer la posture assise par la posture debout.	Poste de travail ajustable : La compagnie Ergotron offre plusieurs options de surface de travail ajustable. Certains ministères fédéraux en ont mis à la disposition de leurs travailleurs. Informez-vous auprès de vos responsables en ergonomie. À vous de demander.	Bureau-tapis roulant. Le trekdesk.com peut sembler une solution farfelue pour l’instant mais travailler à un pas ralenti semble être une option pour être actif au travail.	Solution IKEA Aucun employé de ce grand magasin suédois est assis. Se faire un poste de travail à peu de frais n’a jamais été aussi simple. Voir le lien : http://www.ikeahackers.net/2011/01/wide-standing-desk.htm	ÊTRE GRAND Assis ou debout, il faut toujours penser à être grand. Avoir une allure fière, avec le menton parallèle au sol aide le corps à sortir de la posture de défense. Se tenir droit est souvent une exagération tant pour le cou que pour la région du bas du dos. La posture est un reflet de ce que nous retenons à l’intérieur. Les entraînements (ajustements) Network permettent de neuro-optimiser ce que nous vivons et expérimentons afin d’exprimer le meilleur en nous. En se libérant des tensions nocives entreposées de la posture de stress et de défense, notre entourage remarque que nous avons grandi. Les auto-corrections de la posture sont les résultats de grandir tant en dedans comme en dehors.	Visitez la Page Facebook de La Source de Vitalité Retrouvez cet article et les images qui appuient le texte (https://www.facebook.com/LaSourcedeVitalite?fref=ts). Vous y trouverez une foule d’informations et de conseils portant sur la posture, votre mieux-être et celui de votre famille. Partagez le Truc du jeudi sans stress avec votre réseau social.	Samedi de changer Participer à l’atelier du samedi 25 octobre qui vous fera découvrir et évoluer avec votre triade du changement et les étapes 4 à 7. Apportez votre tapis de sol et un petit coussin ou restez debout…	Dre Edith Veillette, chiropraticienne D.C.	PS : “La télévision on ne peut pas la regarder. Quand on est debout, on ne la regarde pas. Quand on est assis on s’endort » - Jacques Dutronc	Sources: 2014/01/The-Health-Hazards-of-Sitting-Washington-Post.jp	http://journals.lww.com/acsm-msse/Abstract/publishahead/Effect_of_Prolonged_Sitting_and_Breaks_in_Sitting.97944.aspx	http://www.juststand.org/	http://www.lapresse.ca/vivre/sante/201407/02/01-4780474-sedentarite-au-travail-on-se-leve-et-on-bouge.php