Votre repas du midi semble vous avoir assommé. Vos yeux se ferment tous seuls et vous combattez l'envie de faire une petite sieste. Si vous étiez à la maison ou en vacance, vous prendriez une sieste de 20 minutes mais voilà, vous êtes au travail. Ça ne sert à rien, vous baillez aux corneilles et ça fait 3 fois que vous essayez de lire la même phrase. Finalement vous n'en pouvez plus, vous décidez de vous reposer la tête sur votre bureau pour quelques instants. Lorsque vous vous réveillez, vous êtes surpris de constater que vous n'avez dormis que 10 minutes mais cela vous a semblé bien plus long.

Que vous soyez un oiseau du matin ou que vous soyez plus productif en soirée, il semble que le phénomène de la somnolence en après-midi se remarque naturellement chez les humains et les animaux. On n'a qu'à penser aux animaux qui sont actifs au lever et au coucher du soleil et qui dorment en après-midi. En Europe, au Mexique et dans les îles, la vie arrête pour la sieste.

Connaissez- vous l'art de la sieste?

• Le meilleur temps pour faire la sieste est 12 heures suivant le milieu de votre période de sommeil. Par exemple, si vous vous couchez à 10 heures du soir et vous vous levez à 6 heures du matin, le milieu de votre période de sommeil sera à 2 heures du matin. L'heure idéale pour faire la sieste sera donc à 2 heures de l'après-midi (+/- 30 minutes).
• La sieste ne devrait pas dépasser 20 minutes. Les gens qui prennent une sieste plus longue semblent avoir un risque accru de problèmes cardiaques. Ceux qui ne font pas la sieste vivent moins vieux que ceux qui en prennent régulièrement.
• Utilisez une minuterie pour ne pas dépasser le temps recommandé de 20 minutes. Si vous dormez trop longtemps, vous aurez des problèmes à vous endormir le soir.
• Évitez de combattre l'envie de dormir, même si vous ne réussissez pas à dormir, vous serez plus productif car vous aurez pris un temps de repos en mi-journée.
• Saviez-vous qu'une sieste de 20 minutes équivaut à presque 1h30 de sommeil la nuit?
• Planifiez vos activités "mentales" le matin et vos activités plus physiques en après-midi, tel la préparation d'un document le matin et le classement en après-midi.

PRENEZ DES VACANCES À TOUS LES JOURS... FAITES LA SIESTE.

Auteur: Edith Veillette,D.C. Source: Contact Costco, Jan-fév 2002

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